精子是生育后代的关键，如果它的质量变弱的话，多多少少会影响到生育，若是长时间不去重视，就会出现不育的现象。那么，弱精通过哪些食物能调理？

　　进食优质蛋白质与精氨酸食品，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉，猪，脊髓，狗肉、牛羊肉，鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症，含精氨酸的食物有黑鱼、海参，豆制品、瘦肉。适当增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾，狗睾丸、羊鞭、鸡肝摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　补充各种维生素，维生素类有为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e的食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸。其他维生素富含于大众蔬菜之中，比如芝麻、山药。