弱精症的出现，大大的影响到精子的质量，如果没有及时预防治疗的话，就会引起男性不育了，一定要重视。那么，男性该怎么预防弱精？

　　1、规律作息：现代人的工作、学习压力都会导致熬夜、晚睡，长时间的睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子的质量，活动性降低，同时还会出现头疼、脱发、长痘等一系列疾病。

　　2、健康饮食：辛辣、刺激、油腻的食物，都会对生殖系统产生影响，尤其是烟和酒，更容易进入血液，造成精子质量低，影响生育。多吃蔬菜水果，会提供精子的形成所需的营养物质，避免弱精症的产生。

　　3、积极运动：每日的运动对身体的血液循环很有帮助，提高身体的免疫力和抵抗力。对男性或者女性都是很有好处。根据自身适合的运动强度，不要追求过于高强度的锻炼。男性要避免长时间坐着，久坐会影响阴部的血液循环，压迫前列腺，前列腺液容易出现炎症，会进一步影响精液，造成精子的活动性下降，死亡率增加。因此每隔半个小时要活动一下，预防弱精症。

　　4、积极治疗疾病：疾病也是导致弱精症出现的原因之一。比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统的疾病都可能会造成精子的质量问题，所以出现这些疾病的话一定要及时对症治疗。

　　5、补充锌硒元素：锌和硒是促进睾丸生成精子的营养物质之一，锌和硒能提高精子的活力，促进它的运动，缺锌和硒会导致精子无法在子宫和输卵管内向前运动和卵子结合，就容易出现不育症。