弱精症是导致男性不育的原因之一，因此男性朋友为了避免这总情况出现，平时需要做好充分的预防工作。那么，预防弱精的方法有哪些？
积极运动
每日的运动对身体的血液循环很有帮助，提高身体的免疫力和抵抗力。对男性或者女性都是很有好处。根据自身适合的运动强度，不要追求过于高强度的锻炼。
远离有害环境
有害环境一般会以为是刺鼻的物质进入身体。其实还有一些平时不太注意的地方，也是会造成精子的质量问题。比如衣服的洗衣液残留、不适合的沐浴液等都会导致精子的活动性降低。因此生活中要多注意一些不起眼的有害环境。
积极治疗疾病
疾病也是导致弱精症出现的原因之一。比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统的疾病都可能会造成精子的质量问题，所以出现这些疾病的话一定要及时对症治疗。
健康饮食
辛辣、刺激、油腻的食物，都会对生殖系统产生影响，尤其是烟和酒，更容易进入血液，造成精子质量低，影响生育。多吃蔬菜水果，会提供精子的形成所需的营养物质，避免弱精症的产生。
规律作息
现代人的工作、学习压力都会导致熬夜、晚睡，长时间的睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子的质量，活动性降低，同时还会出现头疼、脱发、长痘等一系列疾病。
补充锌硒元素
锌和硒是促进睾丸生成精子的营养物质之一，锌和硒能提高精子的活力，促进它的运动，缺锌和硒会导致精子无法在子宫和输卵管内向前运动和卵子结合，就容易出现不育症。
